歯科衛生士が勧める歯磨き法

歯磨きだけに集中する重要性

歯磨きをスマートフォンや読書と同時に行っている人は多いかもしれません。
しかし他の作業と同時に歯を磨くと集中力が分散し、磨き残しが増える結果になります。
磨き残しは虫歯や歯周病の原因となり、歯の健康を損なう大きなリスクです。
歯磨きの時は必ず他の作業を中断し、歯磨きそのものに意識を集中してください。
鏡を見ながらブラッシングするのも効果的で、歯の隅々まで磨けているか確認できます。
また歯磨き粉を適切に使用することで、虫歯予防や歯周病対策、ホワイトニング効果なども期待できます。
フッ素入りや歯茎ケア用など種類も豊富にあるため、自分の目的に合ったものを選びましょう。
こうした工夫を重ねることで、毎日の歯磨きがより効果的になり、口内環境を長く清潔に保つことができます。

力を入れずに優しく磨く

強い力で歯を磨くと、歯の表面を傷つけたり歯茎を痛めたりする恐れがあります。
細かい傷に汚れや細菌が入り込むと炎症が起こりやすく、かえって虫歯や歯周病の原因になってしまいます。
正しいブラッシングは軽い力で十分であり、歯ブラシの毛先を歯の表面に軽く当てて小刻みに動かすだけで汚れを落とせます。
毛先が広がるほど力を入れてしまっている場合は改善が必要です。
歯ブラシが古くなると清掃効果が低下するため、1〜2か月ごとに新しいものへ交換しましょう。
軽い力で優しく磨く習慣を身につけることで、歯と歯茎を傷めることなく口内を清潔に保つことができます。
特に歯茎が弱い高齢者や子どもには、この方法を徹底することが大切です。